Por que é tão difícil emagrecer? E por que é tão importante cuidar disso agora?
Você já tentou emagrecer e sentiu que estava lutando contra o mundo? Pois saiba que você não está sozinho. Hoje, quase metade dos adultos brasileiros está com excesso de peso. E a obesidade já atinge mais de 15% da população. Infelizmente, esse número cresce também entre crianças e adolescentes, o que mostra que o problema é sério — e começa cedo.
A obesidade não é só uma questão de estética
Muita gente acha que emagrecer é só uma questão de força de vontade. Mas não é. O ganho de peso é um processo multifatorial, ou seja, tem muitas causas:
Fatores emocionais, como estresse, ansiedade e depressão
Desregulação hormonal e genética
Falta de apoio para amamentação e desmame precoce
A rotina agitada e pouco tempo para cozinhar
Acesso difícil a alimentos saudáveis e mais fácil a ultraprocessados
Falta de espaços seguros para praticar atividade física
Ou seja: não é você que está falhando — é o ambiente que te desafia o tempo todo.
E por que cuidar do peso importa tanto?
Além do impacto emocional e da autoestima, o excesso de peso aumenta o risco de várias doenças, como:
Diabetes tipo 2
Hipertensão
Problemas cardíacos
Distúrbios hormonais
Apneia do sono
Doenças articulares
E quando falamos de saúde pública, a obesidade também gera um custo altíssimo para o sistema de saúde, além de prejudicar a qualidade de vida de milhões de pessoas.
O que pode ser feito?
A boa notícia é que, com apoio certo e mudanças consistentes, é possível emagrecer com saúde, sem loucuras e restrições radicais.
1. Cuide do que está ao seu alcance
Comece com pequenas metas, como beber mais água, comer frutas todos os dias ou caminhar 15 minutos.
Faça escolhas conscientes, mas sem culpa. Um erro não anula todo o seu esforço.
2. Busque apoio
Sua família, amigos, escola ou colegas de trabalho podem ajudar muito.
Converse com um profissional: nutricionista, psicólogo e educador físico fazem toda a diferença no processo.
3. Olhe para o seu ambiente
Tente manter em casa alimentos que favorecem sua saúde.
Crie uma rotina que te permita se movimentar e comer com mais presença.
4. Ações sociais também são importantes
A solução não está só no prato: a sociedade precisa mudar com você.
Ambientes mais saudáveis, acesso a alimentos de qualidade e campanhas de educação alimentar fazem parte da solução.
Uma jornada possível — e sua!
Você não precisa fazer tudo de uma vez. E você não precisa passar por isso sozinho.
Emagrecer com saúde é um caminho que começa com autoconhecimento, compaixão e estratégia.
Vamos juntos?
Autor: Isabela Santos, Nutricionista.
Ênfase em Estética, Integrativa, Saúde da mulher
Pós graduada em Nutrição Esportiva e Bem Estar | Graduanda em Farmácia